您现在的位置:主页 > 管婆特马彩图 >

李小龙背后三角肌锻炼方式简单易学

发布日期:2021-09-29 18:43   来源:未知   阅读:

  相信不少人都看过李小龙拍摄的龙争虎斗,镜头中李小龙完美的身材和有力的身体素质吸引这不少观众。

  练习引体上升并不是用手力拉上去,拉上单杠时,先用背肌收缩,带动手像上拉,向上拉至单杠和下颚成水平,返回起始点时,首要伸直,不要弯曲,每一次向上拉时都要呼气,返回起始点是要吸气,否则很容易头晕。港京图库!腿部屈膝时,膝盖不要分开,也不要向下撑借力,最重要的一点握杠要宽。

  注意:1.初学者肌肉未适应就练习握杠很宽,就会很容易拉伤肌肉,这是很危险的。红姐图库现场报码。所以,如果想更多的锻炼背部肌肉,可以选择减少手指握杠(2-3根手指)此时握杠与肩同宽,随着肌肉慢慢的适应,适度加宽。